Yoga Nidra
Fokussiert, erholt und voller Energie
Yoga Nidra
Fokussiert, erholt und voller Energie
Yoga Nidrā ermöglicht es dir, zu entspannen und deine Energiespeicher wieder aufzuladen.
Du liegst warm und bequem in Rückenlage, richtest die Sinne nach innen und lässt deine Wahrnehmung durch den Körper kreisen.
Körper, Gedanken und Gefühle sind ruhig und entspannt, dein Bewusstsein bleibt hellwach und aufmerksam. In dieser tiefen Entspannung, im Zustand zwischen Wachsein und Schlafen, lässt du alle körperlichen, mentalen und emotionalen Anspannungen los. Mit sanften Bewegungen und Atemübungen lockern wir den Körper und beruhigen den Geist, um in den meditativen Zustand überzuleiten.
So kannst du dich ideal auf deine Yoga Nidra Praxis vorbereiten:
- Finde einen ruhigen, bequemen Ort. Vielleicht liegst du dabei auf einer Matte oder Decke.
- Schaffe dir eine angenehme Umgebung. Dimme das Licht, zünde Kerzen an oder spiele ruhige, entspannende Musik, um eine stimmungsvolle Atmosphäre zu schaffen.
- Überlege dir, was du mit der Praxis erreichen möchtest - sei es Stressabbau, Selbsterkenntnis oder einfach nur Entspannung.
- Es ist empfehlenswert, mindestens 2-3 Stunden vor der Yoga Nidra Praxis keine größeren Mahlzeiten einzunehmen. Schwer verdauliches oder fettiges Essen kann die Entspannung und Konzentration beeinträchtigen.
- Kleine Mengen an leichten, gut verträglichen Snacks wie Obst, Nüsse oder Vollkorncracker können kurz vor der Praxis gegessen werden. Sie versorgen dich mit etwas Energie, ohne den Körper zu belasten.
- Trinke vor der Praxis ausreichend Wasser oder leichte, warme Getränke wie Kräutertee.
Ich freue mich auf deine Teilnahme!
Deine Silvia
class / event Organizer
Silvia Nagler
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